Abnehmen
Bevor im Fitnessstudio die Muskeln gestählert werden, ist für viele das erste Ziel zunächst abzunehmen. Damit Sie nachhaltig abnehmen und Ihr neues Gewicht auch halten können, erklären wir Ihnen wie Sie mit Sport oder der richtigen Ernährung abnehmen können und was Sie lieber meiden sollten, um nicht den ungewünschten Jojo-Effekt zu erhalten.
Alles zum Thema Abnehmen:
Die besten Tipps zur Fettverbrennung am Bauch
Eine gezielte Fettverbrennung am Bauch ist nicht möglich. Einige Übungen helfen jedoch dabei, Ihre Bauchmuskulatur zu stärken, um optisch schneller sichtbare Erfolge zu erzielen. Wenn Sie Ihr Bauchfett loswerden möchten, führt kein Weg an einer gesunden Ernährung sowie ausreichend Sport vorbei. Mit intensivem Training erreichen Sie die besten Ergebnisse, da Sie nicht nur Fett am […]
Dauerhaft Abnehmen: So nehmen Sie erfolgreich ab
Viele Menschen, die dauerhaft abnehmen möchten, scheitern aufgrund unnötiger und vermeidbarer Fehler. Eine ausgewogene Ernährung sowie ausreichend Bewegung sind die Basis, um langfristig Ihr Gewicht halten zu können. Ein häufiges Problem beim Abnehmen besteht darin, dass gesunde Lebensmittel pauschal als unappetitlich eingestuft werden, ohne die verschiedenen Rezepte jemals probiert zu haben. Dauerhaft Abnehmen ist ein […]
Fettabbau & Muskelaufbau: Funktioniert das wirklich gleichzeitig?
Fettabbau und Muskelaufbau sind zwar parallel möglich, jedoch in der Praxis extrem schwer umzusetzen. Fokussieren Sie sich auf Ihr primäres Ziel und widmen Sie sich erst im zweiten Schritt dem nächsten Problem. An Krafttraining führt im Bereich des Muskelaufbaus kein Weg vorbei. Doch auch wenn Sie Fett verbrennen möchten, sollten Sie das Training mit schweren […]
Mit Akupunktur abnehmen: Alles zu Funktion und Wirkungsweise
Akupunktur ist eine Behandlungsform der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Durch kleine Nadeln soll der Energiefluss im Körper angeregt werden. Die Wirksamkeit der Akupunktur ist in vielen Bereichen bereits erwiesen. Es gibt bisher jedoch keine wissenschaftlichen Studien, die einen positiven Effekt in Bezug auf das Abnehmen beweisen. Wer mit Akupunktur abnehmen möchte, sollte zusätzlich seine Ernährung […]
Abnehmen ohne Diät: Mit unseren Tipps zum Erfolg!
Abnehmen ohne Diät beinhaltet eine veränderte Einstellung zum Leben und den festen Willen etwas zu verändern. Eine Ernährungsumstellung hilft Ihnen dabei, ohne Hunger gesund abzunehmen. Trinken Sie viel Wasser, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Abnehmen ohne Diät – geht das? Na klar, wir zeigen Ihnen, was Sie in Ihrem Alltag ändern können, um gesund und dauerhaft […]
Übungen zum Abnehmen: So können Sie schnell Zuhause abnehmen
Bauen Sie mit gezielten Übungen zum Abnehmen Muskeln auf, sodass Ihre Fettverbrennung auch im Ruhezustand anhält. Bei hochintensiven Workouts verbrennen Sie deutlich mehr Kalorien, als wenn Sie mit dem idealen Fettverbrennungspuls trainieren. Trainieren Sie regelmäßig, denn Abnehmen mit Sport ist effektiv, schnell und vor allem gesund. Gewöhnen Sie Ihren Körper an das Fitness-Training, sodass Ihr […]
Die beste Diät: Welche Diät ist allen anderen überlegen?
Es gibt viele verschiedene Diäten, die auf sehr unterschiedlichen Konzepten beruhen. Daher muss jeder für sich selbst herausfinden, welche Methode am besten funktioniert. Die Dash-Diät wurde 2018 vom U.S. News & World Report zum achten Mal in Folge zur besten Diät des Jahres gewählt. Die Dash-Diät unterscheidet sich sehr stark von klassischen Diätformen, da Sie […]
Abnehmplan: Mit klarem Plan zum maximalen Erfolg
Ein Abnehmplan hilft dabei, ohne Jo-Jo-Effekt abzunehmen und sich schneller auf eine gesunde Ernährung einzustellen. Integrieren Sie möglichst viel Bewegung in Ihren Alltag, um Ihr tägliches Kaloriendefizit zu erhöhen. Bleiben Sie realistisch und haben Sie Geduld. Wenn Sie drei Schritte vor und einen zurück machen, kommen Sie früher oder später auch ans Ziel. Bei den […]
Abnehmprodukte: Welche Mittel der Diätindustrie sind wirklich erfolgversprechend?
Es existieren sehr viele unterschiedlich wirkende Abnehmprodukte auf dem Markt. Einige Abnehmpillen, die Sie meist nur im Internet bestellen können, führen zu extremen Nebenwirkungen, die Ihre Gesundheit ernsthaft gefährden können. Möchten Sie nicht gänzlich auf Produkte zum schnellen Abnehmen verzichten, greifen Sie auf das Pulver einer Formula-Diät zurück. So ist zumindest sichergestellt, dass Sie Ihren […]
Am Oberschenkel abnehmen: Mit diesen Tipps und Übungen funktioniert’s!
Am Oberschenkel abnehmen ist nicht so einfach, da der gesamte Körperfettanteil entscheidend ist. Als Frau haben Sie es schwerer, wenn Sie am Oberschenkel abnehmen möchten, da die Fettverteilung bei Männern anders aussieht. Mit speziellen Übungen sorgen Sie für straffere Beine, die sich sehen lassen können. Schlanke, schöne Beine ziehen eine Menge Blicke auf sich. Also […]
Gerichte zum Abnehmen: Tipps und gesunde und leckere Rezepte
Gerichte zum Abnehmen müssen vor allem sättigend sein. Vermeiden Sie Fertigprodukte und setzen Sie stets auf natürliche Zutaten. Wenn Sie Gerichte zum Abnehmen selbst kochen, werden Sie schnell feststellen, dass es gar nicht so viel an zusätzlicher Zeit benötigt. Gesunde Ernährung ist gar nicht so schwer, wie viele denken. Wer langfristig abnehmen und ohne Jo-Jo-Effekt […]
Abnehmen nach der Schwangerschaft: Was Sie dabei beachten müssen
Die Schwangerschaft und die Entbindung kosten den Körper unglaublich viel Kraft. Gönnen Sie ihm daher ausreichend Ruhe, bevor Sie wieder mit anstrengenden Tätigkeiten und Sport beginnen. Abnehmen nach der Schwangerschaft geschieht häufig von ganz allein. Wer das Gefühl hat, dies funktioniert nicht, sollte unbedingt auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten. Um den Körper wieder […]
Gewichtsreduktion: Was hilft wirklich beim Abnehmen?
Streben Sie eine dauerhafte Gewichtsreduktion an, funktioniert dies nicht durch Tabletten zum Abnehmen oder eine kurzzeitige Blitzdiät. Durch eine Gewichtsreduktion schützen Sie sich effektiv vor Diabetes Typ II sowie verschiedenen Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Schauen Sie nicht jeden Tag auf die Anzeige der Waage, sondern fokussieren Sie sich auf Ihr Spiegelbild. Bei gleichem Gewicht sehen Sie mit etwas […]
Abnehmen für Frauen: Hilfreiche Tipps für den langfristigen Erfolg
Viele Menschen sind mit ihrem Körper und ihrem Gewicht unzufrieden. Das größte Problem unserer Zeit ist es, dass alle möglichst schnell und ohne Anstrengung schlank werden möchten. Spezielle Diätpillen und Shakes zum Abnehmen sind völlig unnötig. Um schlank zu werden, benötigen Sie lediglich Ausdauer und Disziplin. Wenn Sie Abnehmen und gleichzeitig fit werden möchten, sind […]
Trainingsplan Fitnessstudio: Power-Workout zum Abnehmen
Nutzen Sie einen Trainingsplan fürs Fitnessstudio, um Ihr Training effektiver zu gestalten. Je mehr Zeit Ihnen zur Verfügung steht, desto eher können Sie sich beim Training auf einzelne Muskelgruppen fokussieren. Passen Sie den Trainingsplan für das Fitnessstudio an Ihre individuellen Bedürfnisse an. Der Beginn des Trainings ist nicht immer leicht. Viele Fitnessstudiobesucher gehen zwar regelmäßig […]
Welche Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen sind sinnvoll?
Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen sind in den meisten Fällen unsinnig, teilweise sogar schädlich. Es existieren verschiedene Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen, die Ihren Körper auf unterschiedliche Art und Weise beeinflussen. Nutzen Sie Nahrungsergänzungsmittel nur dann, wenn Sie unter Mangelerscheinungen leiden oder Ihren Bedarf über natürliche Lebensmittel nicht decken können. Schnell einige Kilos verlieren und das möglichst ganz ohne […]
Mit Apfelessig abnehmen: Ist da wirklich etwas dran?
Apfelessig soll die Verdauung und die Fettverbrennung anregen, entgiftend wirken und den Appetit zügeln. Wer mit Apfelessig abnehmen möchte, sollte vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser mit Apfelessig trinken. Wer den Apfelessig-Drink nicht verträgt, kann auch auf Apfelessig-Kapseln zurückgreifen. Die Wirkung fällt jedoch häufig wesentlich geringer aus. Apfelessig ist gesund und schon seit langer Zeit […]
Crash-Diät: Können radikale Diäten sinnvoll sein?
Das Ziel einer Crash-Diät ist es, innerhalb kürzester Zeit möglichst viel Gewicht zu verlieren. Dies soll durch ein radikales Kaloriendefizit erreicht werden. Die einseitige Ernährung ist extrem schädlich für den Körper. Um gesund abzunehmen, müssen Sie Ihre Ernährung komplett umstellen. Eine Crash-Diät macht bestenfalls Sinn, wenn Sie kurz vor einem wichtigen Termin noch schnell abnehmen […]
Kohlsuppendiät: Hält die magische Suppe, was sie verspricht?
Kohl ist gesund und beinhaltet viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Darüber hinaus besteht er zu größten Teilen aus Wasser und beinhaltet so entsprechend wenige Kalorien. Die Kohlsuppendiät kann in unzählig vielen verschiedenen Varianten durchgeführt werden. Grundsätzlich sollte jedoch jede Mahlzeit aus Kohlsuppe bestehen. Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass die Kohlsuppendiät eher gesundheitsschädlich ist. Durch die […]
Suppendiät: Vor- und Nachteile der verschiedenen Varianten
Suppen können beim Abnehmen helfen. Sie sind sättigend, kalorienarm und beinhalten viele wichtige Nährstoffe. Für eine Suppendiät sind vor allem Gemüsesuppen geeignet. Bei Fleisch sollten Sie unbedingt auf magere Varianten, wie Hühnchen oder Tartar, zurückgreifen. Um einen Jojo-Effekt zu vermeiden, sollten Sie nach einer Suppendiät eine Ernährungsumstellung in Angriff nehmen. Viele Menschen möchten gerne abnehmen, […]
Online Fitness: Die verschiedenen Möglichkeiten auf dem Prüfstand
Mit Online Fitness sparen Sie sich den Besuch im Fitnessstudio. Für die meisten Programme benötigen Sie nicht mehr als Ihr eigenes Körpergewicht, sodass Sie an jedem Ort der Welt trainieren können. Die Kosten im Bereich der Online Fitness sind überschaubar. Zudem bieten Ihnen viele Anbieter die Möglichkeit, jederzeit zu kündigen. Online Fitness ist ein Trend, […]
Entwässerungstabletten: Wann macht eine Einnahme Sinn?
Bei Entwässerungstabletten handelt es sich um Diuretika, die sowohl harntreibend als auch blutdrucksenkend wirken. Es ist nicht möglich, mit Wassertabletten dauerhaft abzunehmen. Die Gewichtsreduktion geht dabei nur auf das verlorene Wasser zurück. Um den Körper auf natürliche Weise zu entwässern, sollten Sie auf bestimmte Lebensmittel zurückgreifen. Zusätzlich hilft viel Bewegung dabei, das überschüssige Wasser aus […]
Kartoffeldiät: Klappt Abnehmen mit High-Carb?
Kartoffeln sind besonders bei Deutschen sehr beliebt. Sie enthalten viele wichtige Vitamine und Nährstoffe, sind extrem kalorienarm und sättigen über einen langen Zeitraum. Bei einer strikten Kartoffeldiät werden über zwei bis vier Wochen nahezu ausschließlich Kartoffeln verzehrt. Um den Stoffwechsel zusätzlich anzukurbeln, können Sie die Knolle mit Eiweiß kombinieren. Da es sich bei der Kartoffeldiät […]
Tee zum Abnehmen: Mit diesen Sorten unterstützen Sie Ihre Diät
Tee ist gesund, lecker und besonders kalorienarm. Die verschiedenen Inhaltsstoffe wirken sich zudem positiv auf die körperlichen Funktionen aus. Obwohl Tee zum Abnehmen verwendet werden kann, sollte dieser nur unterstützend zu einer Ernährungsumstellung eingesetzt werden. Nicht jeder Tee ist zum Abnehmen geeignet. Geeignete Sorten sind beispielsweise Grüner Tee, Mate-Tee oder Pfefferminztee. Das Thema Abnehmen spielt […]
Reisdiät: Schnell abnehmen nur mit Reis?
Reis ist sehr gesund und enthält viele wichtige Mineralstoffe und Vitamine. Auf der anderen Seite ist er fett- und kalorienarm. Bei einer Reisdiät werden alle Mahlzeiten des Tages durch Reis ersetzt. Sie können die Diät als Crashdiät oder über eine Dauer von etwa 4 Wochen durchführen. Aufgrund der vielen Risiken ist die Reisdiät eher kritisch […]