Abnehmen
Bevor im Fitnessstudio die Muskeln gestählert werden, ist für viele das erste Ziel zunächst abzunehmen. Damit Sie nachhaltig abnehmen und Ihr neues Gewicht auch halten können, erklären wir Ihnen wie Sie mit Sport oder der richtigen Ernährung abnehmen können und was Sie lieber meiden sollten, um nicht den ungewünschten Jojo-Effekt zu erhalten.
Alles zum Thema Abnehmen:
Der optimale Puls zur Fettverbrennung: Fakt oder Mythos?
Der optimale Puls für die Fettverbrennung existiert, ist jedoch nur relativ gesehen tatsächlich effektiv. Achten Sie auf eine negative Kalorienbilanz am Ende des Tages, um abzunehmen. Richten Sie sich beim Training nicht nur nach Ihrem Puls, sondern hören Sie auf Ihren Körper. Gemächliches Joggen, um optimal Fett zu verbrennen? Das klingt fast zu gut, um […]
Ananas-Diät: Sinnvoll oder doch überschätzt?
Bei der Ananas-Diät handelt es sich um eine Crash-Diät, bei der Sie innerhalb kurzer Zeit einige Kilos verlieren können. In der Ananas sind viele Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente enthalten. Das Enzym Bromelain soll zudem die Fettverbrennung anregen. Mithilfe dieses Diätplans können Sie kurzfristig Gewicht verlieren. Möchten Sie hingegen gesund abnehmen, sind Sport und eine Ernährungsumstellung […]
Diät-Shake: Wie effektiv sind Abnehmdrinks?
Mithilfe eines speziellen Diät-Shakes können Sie die Kalorienzufuhr sehr genau kontrollieren. Ein Diät-Shake ist kein dauerhafter Ersatz für gesunde Lebensmittel. Die Inhaltsstoffe der verschiedenen Diät-Drinks unterscheiden sich nur unwesentlich voneinander, da sie sich an die deutsche Diätverordnung halten müssen. Ein Diät-Shake und schon nehmen Sie ab – so oder so ähnlich klingen viele Werbeversprechen der […]
Formula Diät: Wie effektiv sind Shake-Diäten?
Mit einer Formula Diät können Sie alle Mahlzeiten des Tages ersetzen. Schnelle Ergebnisse sind mit den verschiedenen Produkten möglich, der langfristige Erfolg bleibt jedoch teils aus. Verändern Sie während der Diätphasen Ihre Ernährungsgewohnheiten und bewegen Sie sich möglichst viel, um dem gefürchteten Jo-Jo-Effekt zu entgehen. Mit einer Formula Diät sollen Sie sehr schnell abnehmen können, […]
Globuli zum Abnehmen: Können Globuli die Fettverbrennung anregen?
Globuli zum Abnehmen sollen Sie bei Ihrem Versuch, Gewicht zu verlieren, motivieren und unterstützen. Auch wenn der tatsächliche Effekt fraglich ist und wissenschaftliche Beweise bislang ausgeblieben sind, so darf der psychologische Aspekt nicht unterschätzt werden. Die pflanzlichen Inhaltsstoffe sowie die geringe Konzentration sorgen dafür, dass Sie die homöopathischen Mittel einnehmen können, ohne Nebenwirkungen befürchten zu […]
Abnehmen leicht gemacht: Mit diesen Tipps zur Traumfigur
Kurzzeitige Diäten haben häufig den Nachteil, dass der Körper nach einem Verzicht neue Fettreserven anlegt. Wenn Sie einfach abnehmen möchten, analysieren Sie Ihre bisherigen Ess- und Trinkgewohnheiten genau. Häufig stimmt die Energiebilanz schlichtweg nicht. Weniger essen und mehr Sport – auf diese einfache Formel lassen sich viele einfache Abnehmtipps reduzieren. Hungern sollten Sie dafür jedoch […]
Gewichtskontrolle: Die besten Möglichkeiten, den Fortschritt zum Wunschgewicht zu überwachen
Die häufigsten Ursachen für Übergewicht sind eine falsche Ernährung und mangelnde körperliche Bewegung. Wenn Sie gesund abnehmen möchten, sollten Sie regelmäßig eine Gewichtskontrolle durchführen und die Ergebnisse notieren. Um detaillierte Angaben über das Fett-Muskel-Verhältnis zu bekommen, bietet sich die Nutzung einer Körperfettwaage an. Die Gewichtskontrolle stellt in den Bereichen Ernährung, Fitness und Gesundheit ein wichtiges […]
Schlank im Schlaf: Die Trenddiät auf dem Prüfstand!
Schlank im Schlaf zu werden, funktioniert nur, sofern Sie sich auch tagsüber an das Konzept halten. Die Methode setzt auf eine vollwertige Ernährung, bei der Ihnen keine Nährstoffe fehlen. Sportliche Aktivität ist ein zentraler Bestandteil des Programms. Schlank im Schlaf – das hört sich doch zu gut an, um wahr zu sein, oder? Aber wie […]
Eiweiß-Diät: Die besten Rezepte zum langfristigen Abnehmen
Eiweiß ist ein wichtiger Bestandteil unseres Körpers. Pro Tag sollten Sie etwa 0,8 g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht aufnehmen. Bei der Eiweiß-Diät stehen eiweißreiche Gerichte auf dem Speiseplan. Im Gegenzug sollten Sie möglichst wenig Fett und Kohlenhydrate zu sich nehmen. Eiweißreiche Lebensmittel sind beispielsweise Fisch, Fleisch, Eier, Milchprodukte, Gemüse und Vollkornprodukte. Eiweiß-Diäten gelten als besonders […]
Abnehmen ohne Sport: So funktioniert es!
Abnehmen ohne Sport ist auch auf gesunde Art und Weise möglich. Nehmen Sie sich Zeit zum Abnehmen und steigen Sie nicht alle zwei Tage auf die Waage. Ein guter Abnehmplan beinhaltet viele verschiedene Lebensmittel, um Sie mit allen ausreichenden Spurenelementen, Nährstoffen und Mineralien zu versorgen. Die meisten Menschen wünschen sich ein paar Kilos weniger auf […]
Abnehmtabletten: Einfach abnehmen oder gefährlicher Unsinn?
Abnehmpillen können Sie in Drogerien oder Apotheken erwerben. Es gibt verschiedene Arten von Abnehmtabletten. Sie unterscheiden sich hauptsächlich im Hinblick auf ihre Wirkungsweise. Bei Abnehmtabletten handelt es sich nicht um Wundermittel. Um gesund abzunehmen, sollten Sie vor allem Ihre Ernährung umstellen und Sport treiben. Das Thema Abnehmen liegt derzeit voll im Trend. Es gibt zahlreicher […]
Bauchweggürtel: Pfunde einfach auf der Couch verlieren?
Bauchweggürtel sollen Sie dabei unterstützen, schneller einen flachen Bauch zu bekommen. Es gibt sowohl Schwitzgürtel als auch elektrische Bauchgürtel, die unterschiedliche Stärken und Schwächen haben. Ein Bauchweggürtel kann kein reguläres Training ersetzen, sondern soll dieses lediglich ergänzen. Bauchweggürtel kennen viele von uns aus der TV-Werbung. Aber was hat es eigentlich auf sich mit der bequemen […]
Eiweißshake: Das müssen Sie bei Muskelaufbau & Abnehmen beachten
Der tägliche Proteinbedarf lässt sich ganz einfach über eine gesunde und ausgewogene Ernährung decken. Sportler haben grundsätzlich einen höheren Bedarf an Protein, sodass sie auf eine eiweißreiche Ernährung oder einen Eiweißshake zurückgreifen sollten. Achten Sie beim Kauf unbedingt auf eine gute Qualität des Produkts. Um Zusatzstoffe zu vermeiden, können Sie Ihren Shake auch selber zubereiten. […]
Abnehmtipps: Mit unseren Tipps zum dauerhaften Erfolg!
Die besten Abnehmtipps helfen Ihnen nur dann, wenn Sie sie diese konsequent umsetzen. Wenn Sie mit einer Diät innerhalb weniger Tage ein paar Kilo abnehmen, beinhaltet dies hauptsächlich Wasser, welches sich rasch wieder bildet. Um dauerhaft gesund abzunehmen, ist eine Kombination aus ausgewogener Ernährung sowie sportlicher Ertüchtigung am effektivsten. Viele Menschen in Deutschland leiden unter […]
Entwässerungstee: Mit diesen Tees können Sie natürlich entwässern
Durch eine Entwässerung können Sie die Nieren und die Leber anregen, den Körper entgiften und sogar Ihr Gewicht reduzieren. Bestimmte Kräuter, wie Pfefferminze oder Brennnessel, fördern den Harndrang und regen somit den Stoffwechsel an. Sie können einen Entwässerungstee entweder selbst zubereiten oder fertig in der Apotheke kaufen. Der menschliche Körper besteht zu etwa 70% aus […]
Personal Trainer: Wann lohnt sich ein Fitnesscoach?
Ein qualifizierter Personal Trainer kostet zwischen 70 und 150 Euro in der Stunde. Neben der Begleitung des Trainings stellt ein privater Coach auch gerne einen umfangreichen Trainings- sowie Ernährungsplan auf. Wer beruflich sehr eingespannt ist oder wem die Disziplin im Alltag fehlt, ist mit einem Personal Trainer gut beraten. Viele Schauspieler, Musiker oder andere Prominente […]
Bauchfett loswerden: Was Sie auf dem Weg zum flachen Bauch beachten müssen
Inneres Bauchfett erhöht das Risiko, an Krebs, Diabetes oder Bluthochdruck zu erkranken. Wenn Sie Bauchfett loswerden möchten, sollten Sie Ausdauersport betreiben und auf eine gesunde Ernährung achten. Eine Fettabsaugung ist keine geeignete Methode, um inneres Bauchfett loszuwerden. Der Bauch ist bei vielen Menschen die absolute Problemzone. Besonders Frauen wünschen sich vielfach einen schönen flachen Bauch. […]
Schüssler Salze: Mit Alternativmedizin natürlich Abnehmen!
Schüssler Salze sind stark verdünnte Mineralsalze. Sie kommen in der Alternativmedizin zum Einsatz und werden in homöopathischer Dosierung bei unterschiedlichen Beschwerdebildern genutzt. Bei der Mineralsalztherapie nutzt die Alternativmedizin 27 verschiedene Salze. Sie sollen Störungen im Mineralhaushalt beseitigen und so ihre heilende Wirkung entfalten. Wer Schüssler Salze zum Abnehmen einsetzen möchte, kann dafür insbesondere Salz Nummer […]
Hunger einfach ausbremsen: So funktionieren Appetitzügler!
Eine Diät ist durch den Verzicht auf Lebensmittel immer auch mit Hunger und Appetit verbunden. Das liegt nicht nur am Kaloriendefizit, sondern auch an den Lebensgewohnheiten. Gerade zu Beginn einer Diät kann der Appetit aufs Essen so drängend sein, dass er die Diätvorsätze ins Wanken bringt. Appetitzügler (oder auch Appetithemmer) scheinen auf den ersten Blick […]
Mission Traumfigur: Schnell abnehmen, fit werden und gesund bleiben!
Abnehmen erfordert Geduld und Durchhaltevermögen: Nicht immer klappt der Plan vom schnellen Gewichtsverlust. Tricks rund ums Abnehmen helfen im Alltag, die eigenen Ziele zügig zu erreichen. Um schnell abzunehmen, sollte die passende Ernährung mit regelmäßigen sportlichen Aktivitäten kombiniert werden. Ein schneller Gewichtsverlust ist jedoch nur dann erstrebenswert, wenn dadurch die Gesundheit nicht beeinträchtigt wird. Eine […]
Fatburner zum Abnehmen – darauf sollten Sie bei den Diäthelfern achten!
Der Begriff Fatburner bezeichnet Nahrungsergänzungsmittel, die eine Diät unterstützen bzw. fördern sollen. Diese können natürlicher Herkunft (zum Beispiel bestimmte Lebensmittel, Kräuter oder Gewürze) oder synthetischen Ursprungs sein (zum Beispiel als pharmazeutisches Produkt). Einige Fatburner können beim Abnehmen helfen. Sie ersetzen aber weder einen durchdachten Ernährungsplan noch ein entsprechendes Training. Fatburner dürfen nur dann eingesetzt werden, […]
Pilates: Mit sanften Übungen den Körper formen und stärken
Pilates ist ein Ganzkörpertraining für Männer und Frauen, das gezielt alle Muskelgruppen des Körpers trainiert und stärkt. Besondere Bedeutung hat dabei das Training der Körpermitte und bewusstes Ein- und Ausatmen. Beim Training können spezielle Geräte zum Einsatz kommen. Alternativ findet das Training auf der Matte statt und benötigt kein spezielles Equipment oder spezielle Kleidung. Regelmäßiges […]
Abnehmen mit Hypnose: So klappt es auch ohne Hungern mit der Traumfigur!
Abnehmen mit Hypnose kann neben Diäten und Ernährungsumstellungen als Methode zur Gewichtsreduktion eingesetzt werden. In der Regel wird die Therapie durch einen erfahrenen Hypnotherapeut durchgeführt und zielt darauf ab, das Essverhalten zu ändern und unbewusste Entscheidungen in Bezug auf Essen und Nahrungsaufnahme zu beeinflussen. Die Hypnose ist als wissenschaftliche und psychotherapeutische Behandlungsform anerkannt und kann […]
Bauch-weg-Übungen: Die besten Übungen zum Abnehmen am Bauch!
Ein flacher Bauch ist nicht nur optisch das Ziel der meisten Freizeitsportler – auch für die Gesundheit sind Fettpolster in der Bauchregion schlecht und erhöhen das Risiko für weitere Erkrankungen. Unsere Bauch-weg-Übungen trainieren fokussiert die Bauchmuskeln und zielen auf den Verlust von Bauchfett ab. Eine starke Bauchmuskulatur ist nicht nur aus optischen Gründen erstrebenswert: Sie […]
Die häufigsten Stoffwechselstörungen – Ursachen, Symptome und Therapie
Eine Stoffwechselstörung hat entweder genetische Gründe oder hängt mit Ihrer Lebensführung zusammen. Die Symptome sind vielseitig und erschweren eine eindeutige Diagnose. Eine Therapie zielt bei erblich bedingten Stoffwechselproblemen vor allem auf die Linderung der Symptome ab. Von einer Stoffwechselstörung spricht man immer dann, wenn der natürliche Ablauf des Stoffwechsels auf krankhafte Weise beeinträchtigt ist. Manche […]