Gesundheit
Die Gesundheit steht an oberster Stelle wenn es um das richtige Training geht. Sowohl bei Verletzungen, als auch bei bestehender Vorerkrankung sollten Sie immer darauf achten, Ihrem Körper nicht zu viel zuzumuten und ihn beim Training ausreichend zu unterstützen.
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Faulheit überwinden: 4 Gewinner-Tipps gegen Antriebslosigkeit
Sport ist gesund – so weit, so gut. Doch der Weg vom theoretischen Wissen zur praktischen Umsetzung kann oft beschwerlicher sein, als man das gerne hätte. Die Motivation zum Sport zu finden, ist für viele Menschen ein großes Problem, und die Faulheit überwinden wird zum regelmäßigen Kampf vor jeder Übung. Manchmal wird zudem als Faulheit verschrien, […]
Kontaktlinsen beim Sport: 4 Tipps zum problemlosen Tragen
Kontaktlinsen beim Sport tragen, ist kein Problem. Vielmehr bieten sie vor allem Vorteile für verschiedene Sportarten, die Sie betreiben. Beispielsweise haben Kontaktlinsen kein Gestell, welches während des Sports fixiert oder gerichtet werden muss. Somit beugen Sie Verletzungen vor. Auch können Kontaktlinsen beim Sport weder beschlagen, noch sich Regen oder Schweiß an den Gläsern absetzen. In […]
Leiste tapen: Anleitung und Tipps zur Anwendung
Anhaltende Leistenschmerzen können auch symptomatisch für eine ernsthafte Erkrankung sein. Bei einem Leistenbruch ist eine Operation unausweichlich, da er nicht von allein heilt. Unbehandelt wird der Bauchwand-Riss mit der Zeit stetig größer und kann schwerwiegenden Folgen nach sich ziehen. Kinesio Tapes unterstützen den Heilungsprozess, dennoch sollten Sie bis zur vollständigen Schmerzfreiheit und Ausheilung auf sportliche […]
Daumen tapen: Anleitung und Tipps zur Anwendung
Ein Kinesio Tape können Sie solange tragen, wie es haftet. Im Normalfall hält es etwa 4 bis 6 Tage. Die beste Wirkung wird aber in den ersten 2 bis 3 Tagen erzielt. Mit Hilfe einer präventiven Applikation in Form eines Sporttapes können Sie Ihren Daumen schützen Sie Ihren Daumen bei Wettkämpfen vor Verletzungen. Das Taping […]
Nacken tapen: Anleitung und Tipps zur Anwendung
In der Regel sind eine falsche Haltung und Bewegungsmangel die Ursache für Schmerzen im Nackenbereich. Die Wirkung des Tapings löst einen Muskelreiz aus, wodurch sich dieser besser entspannen kann. Dadurch nimmt die Beweglichkeit zu und der Schmerz lässt nach. Im Falle einer Erkrankung oder bei schwerwiegenden Verletzungen ersetzt das Kinesiologie-Tape nicht den Arzt oder Physiotherapeuten. […]
Zu wenig trinken: Folgen und Symptome, wenn Sie zu wenig Wasser trinken
Die allgemeine Regel, nach der erwachsene Menschen zwei bis drei Liter Wasser am Tag trinken sollen, gilt inzwischen als überholt. Kopfschmerzen und Schwindel sind häufig die ersten Symptome für einen Flüssigkeitsmangel. Großen Mengen Wasser sollten Sie idealerweise nicht auf einmal, sondern über den Tag hinweg verteilt zu sich nehmen. Der menschliche Körper besteht zu rund […]
Testosteron-Booster: Wie sinnvoll ist die Einnahme für das Training?
Testosteron-Booster sollen den Testosteronspiegel erhöhen und so schnelle Ergebnisse beim Muskeltraining zeigen. Die Wirkung der Booster beim Bodybuilding oder Krafttraining auf den Muskelaufbau ist umstritten, jedoch sollen Sie vor allem die Libido, also die Lust auf Sex, steigern. Testo-Booster bringen ohne Training nichts. Nur die Kombination aus Sport und Testosteron kurbelt den Muskelaufbau an. Jeder […]
Wie sinnvoll und gesund ist tägliches Training?
Sportexperten und Mediziner sind geteilter Meinung darüber, ob tägliches Training empfehlenswert ist oder nicht. Mit der richtigen Ernährung können Hobbysportler Trainingseffekte verbessern. Regelmäßiges Training steigert zwar die Verletzungsgefahr, stärkt im Gegenzug allerdings das Immunsystem. Regelmäßige Workouts wirken sich positiv auf die Gesundheit, Figur und das allgemeine Wohlbefinden aus. Dennoch stellen sich viele Hobbysportler die Frage, […]
Mit Homöopathie abnehmen: So geht’s!
Wenn Sie mit Homöopathie abnehmen möchten, sollten Sie möglichst unvoreingenommen an die Sache herangehen und dem ganzen Konzept eine Chance geben. Im Rahmen der Homöopathie kommen verschiedene Mittel zum Einsatz. Neben Globuli sind dies Tropfen sowie Schüssler Salze. Einige naturheilkundliche Praxen greifen ergänzend auf eine Behandlung mittels Akupunktur zurück. Der Glaube an den positiven Effekt […]
Ursachen und Behandlung einer Wassereinlagerung an den Füßen
Ein Ödem entsteht, wenn sich Wasser aus den Blutgefäßen im umliegenden Gewebe ansammelt. Häufig sind harmlose Ursachen für geschwollene Füße und Beine verantwortlich. Es können jedoch auch ernsthafte Krankheiten dahinterstecken, sodass eine ärztliche Abklärung erfolgen sollte. Es gibt viele einfache Hausmittel, die gegen Wasseransammlungen helfen. Auf Diuretika sollten Sie nur in seltenen Fällen zurückgreifen. Geschwollene […]
Mit einem Abführmittel abnehmen? Lassen Sie es lieber!
Abführmittel haben verschiedene Wirkweisen. So können Sie entweder die Darmtätigkeit anregen oder dazu beitragen, dass der Stuhl insgesamt verflüssigt wird. Die Mittel sind denkbar ungeeignet, um langfristig an Gewicht zu verlieren. Zudem ist die Einnahme mit vielen kurz- und langfristigen Nebenwirkungen verbunden. Sie können die Darmtätigkeit und den Stoffwechsel anregen, indem Sie sich ballaststoffreich ernähren, […]
Rückenmuskulatur: Aufbau, Funktion und Herausforderungen des Alltags
Die Rückenmuskulatur teilt sich grob in die zwei Bereiche der primären, autochthonen Rückenmuskeln sowie der sekundären, oberflächlichen Muskeln. Um Rückenproblemen vorzubeugen, ist ein ganzheitliches Rückentraining zu empfehlen. Einseitiges Training verschiebt die Schmerzen oftmals nur. Beim Sitzen im Büro wird vor allem die untere Rückenmuskulatur stark beansprucht. Hinzu kommen meist Nackenbeschwerden aufgrund einer abgeknickten Kopfhaltung. Der […]
Entwässerungskur: Legen Sie sofort los mit unserer 5-Tage Kur!
Ironischerweise hilft Ihnen viel Wasser dabei, Ihren Körper wirksam zu entwässern. Wassereinlagerungen können sowohl harmlose Ursachen haben als auch durch schwerwiegende gesundheitliche Probleme ausgelöst werden. Häufig sammelt sich überflüssiges Wasser in den Beinen. Viele Menschen leiden unter Wassereinlagerungen. Diese sind nicht nur lästig und führen zu einem höheren Gewicht, sondern sind auch aus gesundheitlicher Sicht […]
Blockade im Rücken: Ursachen, Symptome und Behandlung
Die Behandlung einer Blockade im Rücken erfolgt meist mittels manueller Therapie. Mit gezielten Übungen können das Risiko für eine Wirbelblockade deutlich senken. Integrieren Sie nicht nur Dehnübungen in Ihr Training, sondern kräftigen Sie auch aktiv Ihre Rückenmuskulatur, um Kreuzschmerzen zu verhindern. Eine Blockade im Rücken kann starke Schmerzen auslösen und Sie in Ihrem Alltag massiv […]
Kniescheibe gebrochen? Häufige Ursachen und Therapiemöglichkeiten
Bei einem Kniescheibenbruch bricht der Knochen häufig in mehrere Teile. Die häufigsten Ursachen sind Stürze und Autounfälle. Wenn die Kniescheibe gebrochen ist, treten Symptome, wie starke Schmerzen, Hämatome und Schwellungen, auf. Zudem können die meisten Betroffenen ihr Bein nicht mehr strecken. In den meisten Fällen wird eine Operation durchgeführt. Es gibt jedoch auch konservative Behandlungsmöglichkeiten, […]
Ursachen für Verletzungen der Bänder am Sprunggelenk
Die Bänder im Bereich des Sprunggelenks sind starken Belastungen ausgesetzt, sodass es schnell zu einem Riss oder einer Zerrung kommen kann. Am häufigsten ist das Außenband des Sprunggelenks verletzt. Typischerweise tritt diese Verletzung beim Umknicken auf. Ein Bänderriss erfordert eine längere Schonungszeit und Trainingspause von mindestens sechs Wochen. Nach eigenen Angaben, die dem Statistischen Bundesamt […]
Puls bei Kindern: Normalwerte und Auswirkungen von Sport
Der Puls bei Kindern ist deutlich höher als bei Erwachsenen. Aufgrund unterschiedlicher Wachstumsphasen kommt einer Tabelle, die nach dem Alter gestaffelt ist, lediglich eine grobe Orientierungsfunktion zu. Im Laufe der Jahre nähert sich ein zunächst sehr hoher Puls immer weiter den Werten eines Erwachsenen an. Der Puls bei Kindern unterscheidet sich grundsätzlich von klassischen Pulstabellen, […]
Sprunggelenk tapen: Anleitung und Tipps zur Anwendung
Das Sprunggelenk erhält durch die umliegenden Bänder Stabilität, welche bei einer Überdehnung oder einem Riss teilweise verloren geht. Indem Sie Ihr Sprunggelenk tapen, verringern Sie die direkte Belastung und verbessern die Stabilität im Fußbereich. Das Taping kann eine klassische Behandlung durch einen Arzt oder Physiotherapeuten nicht ersetzen, sondern soll diese lediglich ergänzen. In vielen Sportarten […]
Meniskus tapen: Anleitung für den äußeren und inneren Kniebereich
Indem Sie Ihren Meniskus tapen, stabilisieren und entlasten Sie Ihr Kniegelenk. Achten Sie bei einem Meniskusriss darauf, diesen ausheilen zu lassen und nicht zu schnell wieder mit dem Training zu beginnen. Ein Tapeverband kann zwar unterstützend eingesetzt werden, sollte jedoch nicht die alleinige Therapie darstellen. Kinesio-Tapes sind inzwischen in vielen Physiotherapiepraxen zum Standard geworden. Leistungssportler […]
Hüfte tapen: Anleitung und Tipps zur Anwendung
Indem Sie Ihre Hüfte tapen, können Sie zu einer Entlastung des Hüftgelenks beitragen. Die Wirkung eines Kinesiologie-Tapes ist begrenzt. Es kann keine klassische Therapie bei einem Physiotherapeuten ersetzen. Um Verspannungen zu lösen, eignet sich eine Kombination aus Übungen, Massage sowie Taping. Schmerzen in der Hüftregion sind leider keine Seltenheit. Laut einer aktuellen Statistik gaben etwa […]
Hilfreiche Tipps zum Abnehmen in den Wechseljahren
Dass Sie während der Menopause an Gewicht zulegen, hat vorwiegend hormonelle Gründe. Abnehmen in den Wechseljahren funktioniert am besten, wenn Sie Ihre Ernährung umstellen und möglichst viel Sport treiben. Eine Hormonersatztherapie ist mit vielen Nebenwirkungen verbunden und daher in der Regel nicht zu empfehlen. In einigen Fällen kann Sie die vorhandenen Symptome jedoch erheblich mindern. […]
Wade tapen: Anleitung und Tipps zur Anwendung
Indem Sie Ihre Wade tapen, unterstützen Sie die zu stark beanspruchten Muskeln. Das Anlegen eines Kinesiotapes schränkt Sie in Ihrer Bewegung nicht ein. Schonen Sie sich bei akuten Verletzungen und überschätzen Sie die Wirkung der Kinesiologie nicht. Ein kleiner Schritt beim Sport in die falsche Richtung und schon ist es geschehen, der Wadenmuskel macht zu […]
Radikal Abnehmen: Warum es nie eine gute Idee ist
Indem Sie radikal abnehmen, bringen Sie Ihren gesamten Stoffwechsel durcheinander. Verzichten Sie auf zu viele Kalorien, wappnet sich Ihr Körper für eine Hungerperiode und Sie verlieren nur sehr wenig Körperfett. Achten Sie auf ein leichtes Kaloriendefizit von bis zu 500 kcal am Tag, um erfolgreich abzunehmen und keine Muskeln einzubüßen. Radikal abnehmen – am besten […]
Body-Mass-Index ausrechnen: Formel & Bedeutung der Werte
Indem Sie Ihren Body-Mass-Index ausrechnen, überprüfen, ob Sie sich mit Ihrem Gewicht im normalen, untergewichtigen oder übergewichtigen Bereich befinden. Der BMI berücksichtigt keine körperlichen Besonderheiten und unterscheidet nicht zwischen einem schmalen oder eher breiteren Körperbau. Das Verhältnis von Muskelmasse zu Körperfett findet bei einem BMI-Rechner keine Berücksichtigung. Möchten Sie Ihren Body-Mass-Index ausrechnen, sind lediglich Zettel […]
Geschwollenes Knie: Ursachen und mögliche Verletzungen
Ein geschwollenes Knie tritt nur sehr selten ohne Schmerzen auf. Bei häufigen Kniebeschwerden nach dem Sport, sollten Sie Ihr Trainingsprogramm überdenken. Es liegt nahe, dass eine Überbelastung die Schmerzen sowie eine Schwellung auslöst. Um Ihr Knie zu schonen und Verletzungen vorzubeugen, können Sie Ihr Knie tapen. Nutzen Sie dieses Mittel jedoch nur kurzzeitig und setzen […]