Eine Hantelbank für wirkungsvolles Oberkörpertraining mit Langhantel und Kurzhantel, eine Klimmzugstange für effektive Freigewichtübungen – wenn zwei Geräte in einem gut ausgerüsteten Garage Gym nicht fehlen dürfen, dann sind es diese beiden.
Allerdings muss man sowohl bei der Hantelbank als auch bei der Klimmzugstange im dichten Dschungel des Marktes erst einmal das passende Gerät für die eigenen Bedürfnisse finden.
Welche Hantelbank ist die beste für mein Garage Gym?
Unter den drei Typen Flachbank, Schrägbank und Multifunktionsbank ist die Wahl für das Garage Gym in aller Regel die Flachbank. Gerade bei Fitnesstrends wie dem Crossfit ist dieser Typ unbestritten die erste Wahl, weil man hier zu einem überschaubaren Preis eine stabile Bank bekommt. Aber auch Schrägbänke sind für eine Garage Gym zu empfehlen, da es von der Trainingsvariabilität einer verstellbaren Rückenlehne profitiert.
Auf einer Schrägbank lassen sich die wichtigsten Übungen mit Kurzhanteln und Langhantel durchführen, wie Bankdrücken, Schulterdrücken, Flys, Rudern oder Frontheben. Der Widerstand auf die einzelnen Muskeln und Muskelgruppen lässt sich bei einer Schrägbank nicht nur durch die Veränderung der Gewichtsbelastung, sondern auch durch Modifizieren des Anstellwinkels verändern.
Wichtig bei einer Schrägbank ist eine große Spannbreite beim Einstellen der Rückenlehne. Eine Bank, die sich vom Flachen bis zum 90-Grad-Winkel verstellen lässt, ist ideal. Noch besser ist es, wenn eine Hantelbank gar ins Negative verstellt werden kann. Wichtig ist auch die Verarbeitung: Eine Trainingsbank in Studioqualität sollte inklusive dem Trainierenden mindestens 250 kg Gewicht aushalten können.
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Gorilla Sports Massive Flachbank mit Gorilla Sports Logo
Für wenig Geld – präzise für lediglich 69,90 Euro – erhält der Käufer der Gorilla Sports Flachbank eine überaus stabile Bank, bei der gummierte Füße für einen sicheren Stand sorgen. Herausragend für eine Hantelbank aus dem unteren Preissegment ist die hohe Belastbarkeit, die vom Hersteller mit 400 kg angegeben wird.
Fazit: Extrem günstig und zugleich extrem stabil. Ein klarer Tipp für Sparfüchse.
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» Die Abbildung zeigt eine sehr stabile Hantelbank der Firma HOLD STRONG Fitness, welche hier bei Amazon in zwei Farben (schwarz oder grau) erworben werden kann.
Finnlo Schrägbank
Mit einem Preis von 249,90 Euro gehört die Finnlo Schrägbank in das mittlere Preissegment. Positiv: Die großzügige 80 cm lange Rückenlehne lässt sich in sechs Stufen verstellen, der Sitz in drei. Dadurch ergibt sich ein großes Übungsspektrum, der gesamte Oberkörper kann umfassend trainiert werden. Die maximale Belastung von 250 kg ist nicht überragend, aber in Ordnung.
Fazit: Sicher, variabel, bezahlbar. Ein guter Einkauf.
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Body-Solid GFID71 Massive Kombibank
Die Massive Kombibank Body-Solid GFID71 für 319,95 Euro macht sich in jedem Garage Gym gut, weil sie als hochbelastbare Flachbank, Schrägbank und Negativbank eingesetzt werden kann. Der geschweißte Stahlrohrrahmen hält einer Traglast von 350 kg stand. Die Rückeneinheit der Kombibank lässt sich in sechs Stufen unkompliziert und sicher verstellen.
Fazit: Ein US-Verbrauchermagazin hat die Body-Solid GFID71 Massive Kombibank als „one of the best benches available“ („eine der besten Hantelbanken auf dem Markt“) bezeichnet. Diese Aussage kann man so unterschreiben.
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Body-Track Hi-Professional BT 514 Deluxe Schrägbank
Die Body-Track Hi-Professional BT 514 Deluxe Schrägbank (Preis: 299,95 Euro) spricht mit ihrer verstellbaren Rückenlehne, den bequemen Polstern und der Ergänzungsoption um eine Smith Maschine oder ein Power Rack vor allem ambitionierte Kraftsportler an, die in ihrem Garage Gym viel vorhaben und keinen Zentimeter Raum verschenken möchten. Auch der praktische Nutzen ist groß: Sitzfläche und Rückenfläche sind in Sekunden zu einer Flachbank verstellbar.
Fazit: Top-Gerät für Kraftsportler mit hohen Ansprüchen.
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Taurus Hantelbank B 900
Die Taurus Hantelbank B 900 klopft mit 349,00 Euro bereits ans obere Preissegment an. Die zehnfach in der Rückenlehne und dreifach in der Sitzfläche verstellbare Bank aus hochwertigem Stahl kennt bei freiem Hanteltraining und beim Eigengewichtstraining keine Limits. Weiterhin bietet die Taurus Hantelbank B 900 ein komfortables Griffsystem für ein sicheres und einfaches Verstellen der Elemente.
Fazit: Total variabel, gut verarbeitet. Ein Kauf, der sich auszahlen wird.
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Welche Klimmzugstange ist die beste für mein Garage Gym?
Ausschließlich mit dem Widerstand des Körpergewichts werden bei Klimmzügen die Muskelgruppen Bizeps, Trizeps, Unterarme, Deltodius, Lattissimus Dorsi und Trapezius effektiv trainiert. Eine solche Vielfalt bietet kaum ein anders Trainingsgerät, das mit Eigengewicht arbeitet.
Um ein Maximum an Trainingsmöglichkeiten und ein Höchstmaß an Stabilität zu erzielen, sollten Sie Ihr Garage Gym mit einer Klimmzugstange mit Wandbefestigung oder mit Deckenbefestigung ausstatten.
Beide Typen bestehen in aller Regel aus mit Stahl bzw. Edelstahl, Standfestigkeit und Nutzungskomfort sind so garantiert. Mehrere verbaute Griffe ermöglichen ein umfassendes Training im Hammergriff, im Kammgriff und im Ristgriff, wodurch alle großen Muskelgruppen des Oberkörpers angesprochen werden.
Bei Klimmzugstangen mit Deckenbefestigung ist der Abstand von den Wänden ein entscheidendes Kriterium. Wer beispielsweise 1,90 m groß ist, sollte zu allen Seiten auch mindestens 1,90 m Platz lassen.
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– Anzeige – Welche sind die besten Klimmzugstangen für mein Garage Gym?
HOLD STRONG Fitness Klimmzugstange mit Studiozulassung
Die HOLD STRONG Fitness Klimmzugstange zur Wandbefestigung (Preis: 149 Euro) besitzt absolute Profiqualität. Mit einer maximalen Belastbarkeit von 350 kg und zehn Jahren Herstellergarantie lässt das Gerät keinerlei Fragen in punkto Sicherheit offen.
Auch die Trainingsmöglichkeiten der HOLD STRONG Fitness Klimmzugstange sind erstklassig: Sechs gerändelte Anti-Rutsch-Griffmöglichkeiten mit Griffweiten von 17 bis 120 cm ermöglichen unzählige Klimmzugvarianten sowie komplexe Übungen wie Bauchrollen. Für Muscle Ups bietet der Hersteller auch spezielle Klimmzugstangen für CrossFit Übungen. Der Wandabstand ist mit 59,2 cm überaus komfortabel, Einschränkungen in der Trainingsvielfalt gibt es nicht.
Fazit: Ein Modell, das alles mitbringt und top verarbeitet ist. Die hohe Tragkraft und die lange Garantiedauer sind erstklassig. Die Stange wurde für Fitnessstudios zertifiziert.
Kronenburg Klimmzugstange für die Wandmontage
Starke 350 Kilogramm trägt die Klimmzugstange zur Wandmontage von Kronenburg – und das bei einem Anschaffungspreises von nur 24,95 Euro. Die Stange bietet eine horizontale Klimmzugstange für klassische Übungen und zwei vertikale Holmen, die durch Umgreifen ein Training der nackennahen Rückenmuskulatur und des Trizeps ermöglichen. Die Klimmzugstange besteht aus hochwertigem Metall mit einem Rohrdurchmesser von 33 Millimetern. Die Kanten sind sauber verarbeitet, die Griffe ergonomisch geformt.
Fazit: Gemessen am niedrigen Anschaffungspreis eine gute Klimmzugstange für Anfänger
Profi Klimmzugstange für die Wandmontage von Bad Company
Die Profi Klimmzugstange für die Wandmontage von Bad Company (Preis: 32,90 Euro) bietet ebenfalls eine horizontale und zwei vertikalen Klimmzugstangen. Allerdings sind die Stangen eine Spur robuster gefertigt als beim Modell aus dem Hause Kronenburg. Der Griffdurchmesser an der Latissimus-Stange liegt beispielsweise bei 32 mm, bei den parallelen Griffen sind es 30 mm. Der Wandabstand befindet sich mit 49 Zentimetern im Normalbereich, auch die Griffweite von maximal 99 Zentimetern bietet keinen Kritikpunkt.
Fazit: Top Klimmzugstange aus dem unteren Preissegment.
Klarfit Klimmzugstange zur Deckenmontage (Multi-Kraftstation)
Die Klarfit Klimmzugstange zur Deckenmontage (Preis: 89,90 Euro) überzeugt durch eine exzellente Verarbeitung, die sich in der maximalen Traglast von 350 kg niederschlägt. Die vertikale Stange bietet drei Griffgruppen für engen bis weiten Griff im Obergriff oder im Untergriff. Zwei weitere kurze, in den Raum hereinragende Griffgruppen erlauben zusätzlich das Training im Hammergriff.
Fazit: Alleskönner für die Deckenmontage.
Profi Klimmzugstange für die Deckenmontage von Bad Company
Die Profi Klimmzugstange für die Deckenmontage von Bad Company (UVP: 32,90 Euro) überzeugt durch seine stabile Konstruktion aus Vierkantstahl. Die sichere Montage wird mit zwei jeweils 5 x 5 cm großen Flacheisen an der Decke vorgenommen. Die vertikale Stange bietet drei Griffgruppen für Obergriff und Untergriff mit einem Umfang von 3 bis 3,2 cm. Eine in den Raum herein ragende schulterbreite Griffgruppe erlaubt zudem das Training im Hammergriff.
Fazit: Preis-Leistungs-Sieger für die Deckenmontage jedoch ohne Studiozulassung
Kurzhanteln als unverzichtbares Zubehör für Ihr Garage Gym
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Letzte Aktualisierung am 2024-11-23 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
Vielen Dank für den tollen und umfangreichen Artikel. Bin schon einige Zeit auf der Suche nach Hantelbänken, um mein Home Gym einzurichten.
Dankeschön und vor allem weiter so ! 🙂