Trainingsgeräte
Parallettes – Spot für Calisthenics- und CrossFit-Workouts
Parallettes sind Minibarren für Crossfit- oder Calisthenics-Training. Sie können das Anforderungsniveau für Standardübungen enorm erhöhen. Außerdem entlastet das Workout auf Parallettes Ihre Handgelenke. Wenn Sie an eine Sportart denken, die beeindruckende Körper formt, dann fällt Ihnen wahrscheinlich das Turnen als eine der ersten Möglichkeiten ein – kein Wunder also, dass in Sportarten wie Crossfit oder […]
Balance Kissen Vergleich und Bestseller
Balance Kissen haben sich in Rehazentren, beim Physiotherapeuten und gut ausgestatteten Fitnessstudios bewährt. Mit ihnen lassen sich ähnlich wie mit Massagerollen zahlreiche Übungen durchführen, um wieder fit zu werden oder aber fit zu bleiben. Manchmal wird auch ein Workout mit Balance Kissen und Massagerollen kombiniert. Mithilfe dieses Utensils lässt sich die Tiefenmuskulatur ansprechen, weshalb es […]
Wie richte ich ein Garage Gym für das Fitnesstraining ein?
Auf dem Weg zum Traumkörper ist Effektivität beim Training eine der wichtigsten Säulen für den Erfolg. Weil es in den meisten Fitnessstudios zur Rush Hour an den freien Gewichten und an den Maschinen dicht an dicht zugeht, setzen immer mehr ambitionierte Kraftsportler auf ein Garage Gym. sofimo.de erklärt in einer Artikelserie, wie das Mini-Fitnessstudio, das […]
TRX Rip Trainer im Test
Sie benötigen ein Training für Balance, Ausdauer und Koordination? Dann soll neben Sling Trainer nun der TRX Rip Trainer das richtige Trainingsgerät für Sie sein. Bei den Übungen mit dem Stab, der an einer Seite an einem Widerstandsband befestigt ist, wird auf Kraft, Rotation und Geschwindigkeit gesetzt. Doch halten die TRX Rip Trainer Übungen tatsächlich […]
Medizinball Vergleich – Training mit Medizinball im Test
Kaum ein anderes Trainingsgerät scheidet so die Geister wie der Medizinball. In den 1980er-Jahren war er aus keinem Sportunterricht wegzudecken, weshalb viele Schüler mit ihm ihre erste Erfahrungen hinsichtlich eines Muskeltrainings machen durften. Mit den Jahren geriet der Medizinball wieder ein wenig in Vergessenheit. Doch Fitnessprofis wissen, dass Medizinbälle ein hervorragendes Hilfsmittel im Sport sind. […]
Muscle-Up lernen: Alles zu Ausführung, Wirkung und Equipment
Der Muscle-Up gehört ohne jeden Zweifel zu den Königen unter den Fitnessübungen. Aufgrund seiner Komplexität verlangt er dem Athleten eine Vielzahl von Fähigkeiten ab. Wer ihn beherrscht, kann mit Recht stolz auf sich sein und hat viele bewundernde Blicke sicher. Hier ist alles Wissenswerte zu Ausführung, Effekt und Equipment beim Muscle-Up. Zudem erfahren Sie, welche […]
Turnringe Vergleich: Übungen an den Turnringen im Test
Turnringe dienen als anspruchsvolle Trainingsgeräte für den gesamten Oberkörper. Außerdem stärken sie die Tiefenmuskulatur, da stets viele Ausgleichsbewegungen notwendig sind. Die schnelle Montage macht ein Indoor- sowie Outdoor Training möglich. Egal ob Gym-Rings, Gymnastikringe oder Crossfit-Ringe – gemeint sind Turnringe, die zum Training für drinnen ebenso geeignet sind wie für draußen. Sie sind für austrainierte […]
Mini-Trampolin Vergleich: Ratgeber und Unterschiede im Test
Viele Menschen kennen Trampoline aus ihrer Kindheit: Ein straff gespanntes Gummituch, auf dem man spielerisch leicht in die Höhe springen kann. Doch in einem Trampolin steckt viel mehr. Mit einem Mini-Trampolin kann Jedermann effektiv seine Fitness verbessern. Aufgrund der Größe eignet sich ein Mini-Trampolin hervorragend für das Training Zuhause. Hier ist unser Vergleich (kein Test) […]
Steppbrett: Warum Sie sich einen Stepper zulegen sollten
Ein Steppbrett ist eine hervorragende Trainingshilfe für jedes Alter und für eine Vielzahl an Übungen geeignet. Beim Kauf sollte insbesondere auf eine hochwertige Verarbeitung geachtet werde, um Verletzungen zu vermeiden. Neben dem Ausdauersport sind Stepper aufgrund ihrer hohen Stabilität auch im Kraftsportbereich einsetzbar. Steppbretter sind kaum höher als eine Treppenstufe, dabei sehr leicht sowie unkompliziert […]
Trainingsplan Beine: Das optimale Beintraining
Viele Sportler konzentrieren sich beim Muskelaufbau auf den Oberkörper. Die Beine sollten jedoch im Trainingsplan nicht vernachlässigt werden. Hier zeigen wir die besten Übungen für die Beine. Natürlich gibt es noch viele weitere Beinübungen, doch dies ist eine gute Auswahl an besonders effizienten Übungen. Beine trainieren: Kniebeugen richtig ausführen Kniebeugen lassen sich in unterschiedlichen Varianten […]
Brust Workout: So gestalten Sie Ihr Brusttraining effektiver – Tipps für massive Brust
Zu einem Traumkörper gehört eine schön geformte Brust. Um diese zu erreichen, ist ein vielseitiges Brusttraining gefragt, damit durch die unterschiedlichen Brust Übungen die komplette Brustmuskulatur angesprochen wird. Wir weisen darauf hin, dass es sich hier nur um Beispiel-Übungen für die Brustmuskulatur handelt. Es gibt viele weitere Übungen, die an das Workout angeschlossen werden können. […]
Fitnessbänder Vergleich: Training mit Klimmzugband / Theraband im Test
Fitnessgeräte existieren zahlreiche, doch kaum eines ist so preiswert und so vielseitig einsetzbar wie das Fitnessband bzw. Theraband. Es ist in vielen Variationen erhältlich und eignet sich für Anfänger ebenso gut wie für Profis. Was das Fitnessband ausmacht, wo Sie es einsetzen können und was es für welche auf den Markt gibt, stellen wir Ihnen […]
Massagerollen im Vergleich: Foamroller Kaufratgeber & Massage-Test
Massagerollen gewinnen ihre Beliebtheit vor allem durch ihre günstige Alternative zu teuren Sport-Massagen. Besonders bei starken Rückenbeschwerden oder Muskelverspannung werden Trainingseinheiten mit Massagerollen empfohlen. Für die Verwendung von Massagerollen ist kein Trainer nötig, die Übungen lassen sich leicht auch von Trainingsanfängern ausüben. Rückenschmerzen und Muskelverspannungen gehören für viele Menschen zu den Alltagssorgen. Sie kommen und […]
Flexi Bar Training: Unser Test und Erfahrungen mit dem Schwungstab
Es gibt wohl kaum noch ein Fitnessstudio, welches das Trainingsgerät Flexibar nicht in einem seiner Kurse für Gymnastik aufgenommen hat. Viele, die bereits Yoga ausprobiert haben, sind auch von diesem Training begeistert. Der 1,50 m langer Schwungstab ist nämlich ein raffinierter Zauberstab, der bei der Gymnastik an die Tiefenmuskulatur herangeht. Dadurch unterscheidet er sich deutlich […]
Kettlebell Vergleich: Worauf es ankommt!
Kettlebells sind massive Gewichte aus Gusseisen oder Stahl. Große Unterschiede dürfte es da eigentlich nicht geben, oder? Weit gefehlt. Wie bei vielen simpel erscheinenden Fitnessgeräten, wie z.B. bei Klimmzugstangen oder Springseilen, finden sich sehr wohl auch bei Kettlebells mehrere entscheidende Merkmale. Vom Umfang der Griffe, dem Herstellungsverfahren bis zum Handling gibt es diverse Unterschiede die […]
Kettlebells: Welche Unterschiede gibt es? Welches Gewicht ist das richtige?
Kettlebells können einen bei der Kaufentscheidung sprichwörtlich erschlagen. Welche Kettlebell die „richtige“ für Ihr Training ist, hängt von verschiedenen Kriterien ab. Schauen Sie dann auch in unseren Kettlebell Test. Das Gewicht ist hierbei zwar ein sehr wichtiger, aber nicht der alleinige Faktor. Erfahren Sie im zweiten Teil der Sofimo-Artikelserie zum Kettlebell-Training, worauf zu achten ist. […]
Kettlebell Training / Workout: Wie effektiv ist es wirklich?
Kettlebells (Kugelhanteln) erleben seit einigen Jahren ein Revival in der Fitness-Szene, vor allem dank der Trainingsmethode CrossFit. Dabei spielten sie in Deutschland oder der Fitness-Hochburg USA jahrzehntelang überhaupt keine Rolle mehr. Im ersten Teil der Serie zur Kugelhantel beschäftigen wir uns mit der Geschichte und den Vorzügen des Kugelgewichts. Bereits in Asien vor rund 6000 […]
Stepper-Übungen: So effektiv ist das Training auf dem Stepper
Der als „Schleifer“ bekannte Fußball-Trainer Felix Magath lässt seine Spieler in der Saisonvorbereitung gerne Berggipfel und Aussichtstürme erklimmen. Auch zahlreiche Hollywood-Stars und Top-Models schwören auf Treppenläufe als Fitness- und Figur-Boost für eine schlanke Linie und einen wohlgeformten, knackigen Po. Artikelserie: Training auf dem Stepper Beim Training auf einem Stepper kann man diese Wirkung kostengünstig in […]
Kraftstation kaufen – Darauf sollten Sie beim Kauf achten!
Eine Kraftstation ermöglicht umfassendes Training in den eigenen vier Wänden. Es gibt verschiedene Widerstandssyteme und Zubehör. Wer eine Multistation für zuhause anschafft, sollte zuvor überprüfen, ob die Wohnung überhaupt groß genug ist. Der Deutsche Sportstudio Verband (DSSV) hat ermittelt, dass ein Fitnessstudio in Deutschland durchschnittlich 1100 Quadratmeter Fläche aufweist. Kein Wunder, braucht man doch ausreichend […]
Indoor Bike Vergleich: Welche Modelle überzeugen?
Der Trend auf dem Fitnesssektor geht zum Home-Gym, das mit eigenen Fitnessgeräten ausgestattet wird. Immer mehr Heimtrainer der verschiedensten Couleur säumen deutsche Hobbyräume, Keller oder Arbeitszimmer. Neben einem Crosstrainer sind besonders Indoor Cycles und Rad-Ergometer populär. Wir haben einen Indoor-Cycle Vergleich unter vier gefragten Geräten bei Amazon gewagt und den Test an einem ähnlichen Indoor […]
Liegestützgriffe – Warum soll ich sie nutzen und welche soll ich kaufen?
Durch das Nutzen von Liegestützgriffen ist es auch erfahrenen Sportlern möglich neue Reize zu setzen, welche durch herkömmliche Liegestütz nach einer Zeit ausbleiben würden. Da die Grundübung trotz der Nutzung der Geräte immer noch die selbe bleibt, sind Übungen mit Liegestützgriffen unter den effektivsten Fitnessübungen der Welt. Verschiedene Griffe bieten verschiedene Möglichkeiten, werden Sie sich […]
Fitnessraum einrichten – Was gehört in ein gut ausgestattetes Heim-Fitnessstudio?
Fitnessstudios sind oftmals top ausgestattet und bieten für viele Menschen die richtige Atmosphäre, um in den Trainings-Flow zu kommen. Doch nicht jeder sieht das so: Langfristige Verträge, teure Mitgliedschaften und mitunter eine lange Anreise sind Faktoren, die gegen ein Fitnessstudio sprechen. Zum Glück gibt es die Alternative, sich in den eigenen vier Wänden fit zu […]
Welche Geräte und welche Ausrüstung brauche ich für CrossFit?
Crossfit ist aktuell die Trend-Disziplin schlechthin in der Fitnessbranche. Crossfit verbindet Elemente aus Krafttraining, Leichtathletik und Turnen mit dem Charme eines Bootcamps. Die Maxime lautet: Maximale Belastung für Muskulatur und Herz-Kreislauf-System in möglichst kurzer Zeit. Viele Crossfit Übungen werden mit Eigengewicht durchgeführt, bei fast allen Trainigseinheiten wird allerdings auch Zubehör benötigt. Wir stellen die wichtigsten […]
Heim-Fitnessstudio – Von der Planung bis zur Einrichtung
Fitnesstraining in den eigenen vier Wänden ist im Kommen. Immer mehr Fitnessmagazine und Ratgeberbücher tragen dieser Entwicklung Rechnung, indem sie vermehrt Tipps für Übungen mit Eigengewicht, Kurzhanteln oder Gymnastikbällen geben, mit denen man sich im Grunde an jedem Ort der Welt fit halten kann. Die Botschaft ist eindeutig: Im Fitnessstudio findet zwar man alles, was […]
Klimmzugstangen mit Wandhalterung
Klimmzüge gehören für Fortgeschrittene wie auch für Profis zu den besten Übungen beim Krafttraining. An der Klimmzugstange lassen sich vor allem Arme, Brust, Schultern, Rücken und Bauch effektiv und in kurzer Zeit trainieren. Weil das Eigengewicht den Trainingswiderstand bestimmt, kommt es bei jedem Trainierenden zu einer raschen Muskelermüdung, die sich durch Varianten wie ein HIT […]