Calisthenics
Die besten Calisthenics-Übungen für Profis
Oftmals wird die Kraft des eigenen Körpergewichts unterschätzt. „Das ist für Anfänger ok. Aber wer wirklich kraftmäßig fit ist, braucht große Gewichte“, lautet eine verbreitete Ansicht. Doch das gilt nur bedingt. Beim Calisthenics können selbst extrem fitte und langjährige Kraftsportler neue Reize setzen. Dies gelingt, indem die Übungen absichtlich schwer gemacht werden. Mehrgelenkübungen mit verschiedenen […]
Trainingsplan: Die besten Calisthenics-Übungen für Fortgeschrittene mit Anleitung
Fortgeschrittene Fitness- und Kraftsportler werden an Calisthenics schnell ihre Freude haben. Wahrscheinlich betreiben sie diese Form des Fitnesstrainings in kleineren oder größeren Teilen schon seit Jahren – denn Klimmzüge oder Liegestütze gehören schließlich auch in jedem Fitnessstudio zu den viel gesehenen Übungen, da es sich bei diesen Übungen um Mehrgelenksübungen handelt. Trainingsplan: Calisthenics Übungen für […]
Trainingsplan: Die besten Calisthenics-Übungen für Anfänger mit Anleitung
Für Anfänger bedeuten die ersten Calisthenics Workouts vor allem ein Herantasten an diese ungewohnte Trainingsform. Sie sollten in aller Ruhe ausprobieren, welche Calisthenics-Übungen ihnen am meisten bringen und wie sie den Winkel bzw. den Hebelarm bei den jeweiligen Übungen optimal einstellen. Behalten Sie dabei stets im Auge, dass eine muskuläre Ermüdung bei einem Satz nicht […]
Die besten Spots und Geräte für Calisthenics
„Immer und überall“ lautet das Motto beim Calisthenics Workout. Wobei für das Wörtchen überall mitunter auch Ausnahmen gelten. Sprungübungen wie Burpees (explosive Strecksprünge aus dem Liegestütz) oder Rumpfübungen wie Crunches können Sie auch auf einer kargen Ebene durchführen. Um das Training „rund“ zu machen und Sprung- mit Drück-, Halte- und Ziehübungen zu verbinden, benötigen Sie […]
Grundprinzipien einer Calisthenics-Einheit – Ein Beispiel Workout
Einen fixen Ablauf für ein Calisthenics-Workout gibt es nicht. Der Aufbau hängt von verschiedenen Faktoren ab. Hierzu gehören: das aktuelle Fitnesslevel, die zur Verfügung stehende Trainingszeit, das Trainingsziel, die Trainingsmöglichkeiten am jeweiligen Calisthenics Spot und einiges mehr. So spielt durchaus eine Rolle, ob man sein Muskelwachstum anregen möchte oder eher den Schwerpunkt auf die Verbesserung der […]
Immer und überall: Vorteile von Calisthenics
Calisthenics (auch „Street Workout“ oder „Body Weight Training“) hat immens viele Vorteile für Sportler jeder Leistungsstufe, egal ob Einsteiger, Fortgeschrittener oder Profi. Vorteile von Calisthenics Im zweiten Teil unserer Artikelserie zum Thema Calisthenics auf sofimo.de, widmen wir den Vorteilen von Calisthenics einen eigenen Artikel – angesichts der Masse an guten Argumenten kein Wunder. Vorteile von […]
Was ist Calisthenics? Entstehung und Entwicklung
Calisthenics hat viele Namen. Der aus dem Griechischen stammende Begriff Calisthenics (kalos = „schön“, sthenos = „Kraft“) wird immer wieder auch synonym zu den Begriffen Body Weight Training (Eigengewichtstraining), Street Workout, Ghetto Fitness oder Freeletics verwendet. Alle Begriffe bedeuten das unter dem Strich das Gleiche: Sinn, Mittel und Ziel der Methode ist es, durch fordernde […]